• ヴィレッジ宇都宮

日本国民の慢性病・・・ 実は原因は○○だった!?

こんばんは。

VILLAGE UTSUNOMIYAです。



いつもお読みいただき、

本当にありがとうございます!



私たちは、お客様のなりたい姿の実現へ向け、


日々のセッションを通じて

・筋力UP

・脂肪燃焼

・機能改善


など、1人ひとりに合わせた

トレーニングをご提供させて

頂いております。



その中で、週2回のトレーニングと

同様に重要になってくるのが、


日々の「食事習慣」「生活習慣」


です!



VILLAGEからお伝えしているのは、

主にこの「食事習慣」「生活習慣」に

フォーカスを当てた内容です。



引き続き皆さまにとって有益な情報を

どんどん配信して参りますので、


お楽しみいただけたら幸いです。



それでは、早速、

本日の内容に参りましょう!



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疲労とトレーニングの関係性

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トレーニングセッションでの

会話で一番よく会員さまから聞こえるのが、


「なかなか疲れが取れなくて・・・」


という、慢性疲労のお悩み。



ということで、今回から数回に渡って、


「慢性疲労、撃退!

あなたを悩ます痛み疲労の原因を徹底追求!」


シリーズをお届けします。



疲れを持ち越してトレーニングをしてしまうと、

パワーが出ずに効かせたい部位にうまく入らなかったり

怪我をしやすくなってしまうため、


私たちトレーナーも皆さまの慢性疲労については

いつも気がかりなのです・・・・。



ということで、


第1弾の今回は、

国民病と言われるほど

多くの方を悩ませている

「肩コリ」の正体について

お伝えします。












実は○○を直すだけで

肩コリは軽減していきます!

では、早速いってみましょう!


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肩コリになるメカニズム

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肩コリは、進行し悪化していくと

頭痛やめまいを引き起こすと言われています。


さらに、肩こりを持っている方は

健康な方と比べて「うつ」などの

精神疾患にかかりやすいという

データがあり、


私たちの身体と心に大きなストレスを

与えています。


慢性的な肩コリを諦めて

放置している方が多いのですが、


こう考えると日頃のケアで

できるだけ解消しておきたいですね!




肩こりの原因として大きいのは、


使いすぎでもなく、

目の疲れからでもなく、



実は…



「姿勢」



です!



私たちは、今、毎日当たり前のように

スマホやパソコン、テレビと

「にらめっこ」をしながら

生活していますよね。


この生活が「前方頭位姿勢」を引き起こし、

肩コリの原因となっています。



※前方頭位姿勢とは・・・

頭が肩よりも前に出ている姿勢のことです。



体の中で一番重い「頭」が肩よりも

前に出ることによって、首の後面に

つく筋肉に負担がかかります。


この姿勢が長時間続くと、

首の骨から肩甲骨に向かってついている

「肩甲挙筋」という筋肉が硬くなります。



この筋肉が肩コリの正体なのです!


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肩コリが楽になる対処法!

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肩コリを解消する方法は2つあります。



(1)姿勢の改善


まず、原因となっている「前方頭位姿勢」を

改善していくことです。


ご自身が座っている時、このような姿勢に

なっていないかどうかセルフチェックしてみましょう。


「猫背」

主に、男性や身長の高い方によく見られる姿勢です。

「反り腰」

主に女性や身長の低い方によく見られる姿勢です。



座っている時は、背骨がフラット(平坦)

であることが理想的です。


姿勢はある意味「クセ」ですので、

気づいたら楽な姿勢で座っていないか

意識付けしていきましょう!




(2)「肩甲挙筋」を柔らかくする


この筋肉を柔らかくするための一つの方法が、

肩胛骨を意識した背中のトレーニングを行うことです。


(会員様の中でも、VILLAGEでトレーニングを

始めてから肩コリがなくなった!というお声がありました!)


気になる方は、ぜひトレーナーに

ご相談くださいませ。



また、この「肩甲挙筋」を柔らかくする

ストレッチもたくさんあります。


もちろん、ネットで調べていただくと

たくさんのストレッチ法を見つけることができますが、


「何がいいのか分からない・・・」

「VILLAGEに来たついでに教えてほしい・・・」


という方は、ぜひ理学療法士の岡崎まで

お気軽に声をおかけください!



肩コリを解決して、

毎日をストレスフリーに過ごし、

トレーニングもバッチリできる・・・

そんな日々を過ごしていただけたらと思います!



それでは、本日は以上です。


次回は「腰痛」について

お届け致しますのでお楽しみに!

栃木県宇都宮市のパーソナルトレーニングならVILLAGEへ。
ベストボディ・ジャパン日本大会の審査員を務め、世界的アスリートから一般のトレーニーまで45万人以上を指導してきた

プロスポーツドクター池田充宏監修。パーソナルジムの枠を超えた多彩なプログラムと徹底サポートで、

一生モノの身体を6ヶ月で手に入れることができます。

パーソナルトレーニングジムへ通おうと考えている方は、ぜひVILLAGEをご利用ください。

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