• ヴィレッジ宇都宮

あのトレーニングが「膝の痛み」から救ってくれる!?



こんばんは。VILLAGE UTSUNOMIYAです。


今回のテーマは


「膝の痛み」


です!



・長時間歩いたり走ったりすると膝の痛みが…


・階段の昇り降りに膝の痛みが出現する…


・トレーニング中に膝の痛みを感じることがある…



このような症状で一度はお困りになられた方は

多いのではないでしょうか?












でも安心してください!


皆さんもお馴染みの

あのトレーニングが膝の痛みから守ってくれるのです。


膝の痛みは放っておくとどうなるのか?

何故、膝が痛くなるのか?


という部分もお伝えして参りますので

是非、最後までお読みください!



では、早速行ってみましょう!


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

日本国民の800万人が膝痛に悩まされている…

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


これはとてもすごい数字です。

800万人という数字は

変形性膝関節症という

病気を診断された人の数です。


診断された方以外にも

膝の痛みを抱えている方はたくさん居られ、

その方たちを含めると実に1000万人

近くの方が膝の痛みに悩まされていることになります。


痛みで済めばいいのですが、

この痛みは深刻な問題を引き起こします。



それは先ほども出てきましたが、

「変形性膝関節症」という病気を引き起こします。



「変形性膝関節症」とは

膝関節の軟骨がすり減ることにより

慢性炎症や変形が生じ、

膝に痛みが現れる病気です。



変形性膝関節症は進行すると

痛みで歩けなくなり手術を

要する場合も少なくありません。


膝の痛みを放っておくことは

とても危険なことなのです。


ーーーーーーーーーーーーーーー

膝が痛くなるメカニズム

ーーーーーーーーーーーーーーー


痛みに関与する原因はたくさんあります。


「体重が重い」「立つ」「歩く」

「坂道を上る」「重い物を持つ」


などは膝を痛める原因になりますが


実は根本的な原因は

膝関節の構造から痛みが伴っていることが

多いのです。


膝関節とは

股関節と足関節(足首)に挟まれた

関節であり、色々なところから

影響を受けやすい関節です。


・股関節が硬い

・足首が硬い


といった人は股関節や足首が

上手く使えていないので

昨日が落ち、膝に全ての負担が掛かる

という現象が起き「膝の痛み」に繋がるのです。


膝痛のほとんどの原因は

股関節と足関節(足首)

と言っても過言ではありません。



では何故、股関節と足首が硬いと

膝が痛くなるのか?について解説していきます。


膝関節は本来、

曲げ伸ばしの運動を行う関節ですが、


股関節・足関節(足首)が硬いと

関節の中でねじれの運動が加わります。


このねじれの運動が

実は膝の痛みを引き起こす運動なのです。


ねじれの運動は目に見えるものではなく、

関節内で微細に起こっているものなので

気付かない方も多いので気づかない間に

膝の痛みは進行していることも少なくありません…



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

膝の痛みからあなたを救うトレーニングとは!?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


ではどのようにして

膝の痛みを改善していくのか?


お待たせ致しました!


前置きが長くなりましたが

本題に入ります!


膝の痛みからあなたを守る

あのトレーニングをお伝えします!



それは、

なんと...


「スクワット」です!!!



あのボディメイク、ダイエットの王道!

「スクワット」

が膝の痛みを予防するために

なぜ有効なのか??



スクワットは


股関節、膝関節、足関節(足首)

すべての関節を使う運動です。


これにより硬くなりやすい

股関節、足関節(足首)の可動性を確保できるのです。


また、スクワットはお尻の筋肉を

鍛えるトレーニングにはもってこいなのです!


お尻の筋肉を鍛えることにより

膝の痛みを軽減できると

アメリカでは多くの論文が発表されています。



お尻の筋肉は綺麗な

ヒップラインを作るうえでもとても大事な筋肉です。

スクワットは

ダイエット、ボディメイク、ヒップアップには

もちろん痛みの予防に繋がっているとは

驚いた方も多いのではないでしょうか?


いかがでしたか?


「スクワット」は


ご自宅でも自らの体重を使って

簡単にできるエクササイズです。



基礎代謝を上げる効果もあるので

ダイエットとしても非常に効果的です。


スクワットを日々の習慣にし

「痛み予防」と「ダイエット」


の両面で理想のボディを手に入れましょう!



今回は以上になります。

次回もお楽しみに!

栃木県宇都宮市のパーソナルトレーニングならVILLAGEへ。
ベストボディ・ジャパン日本大会の審査員を務め、世界的アスリートから一般のトレーニーまで45万人以上を指導してきた

プロスポーツドクター池田充宏監修。パーソナルジムの枠を超えた多彩なプログラムと徹底サポートで、

一生モノの身体を6ヶ月で手に入れることができます。

パーソナルトレーニングジムへ通おうと考えている方は、ぜひVILLAGEをご利用ください。

Copyright © 2020  VILLAGE Utsunomiya. All rights reserved.

  • Facebook
  • Instagram