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ベストボディ・ジャパン日本大会の審査員を務め、世界的アスリートから一般のトレーニーまで45万人以上を指導してきた

プロスポーツドクター池田充宏監修。パーソナルジムの枠を超えた多彩なプログラムと徹底サポートで、

一生モノの身体を6ヶ月で手に入れることができます。

パーソナルトレーニングジムへ通おうと考えている方は、ぜひVILLAGEをご利用ください。

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「○○と筋肉」シリーズ第2弾!

おはようございます!

VILLAGE UTSUNOMIYAです。


今回もVILLAGE通信を配信いたします。



筋肉をつける上で有効な働きを

してくれる栄養素を含んだ食材を

紹介する「〇〇と筋肉」シリーズ!











前回に引き続き、本日は第2弾です!



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簡単便利な〇〇○

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前回のバナナに引き続き、

手軽にパクッと食べられて、

コンビニやスーパーにも

絶対に並ぶ超お手軽食材。



その食材とは・・・・



ジャン!

「ゆで卵」です!



まずは、ゆで卵に含まれる

栄養素から見てみましょう。


・ビタミンA

・ビタミンD

・ビタミンE

・ビタミンK

・リン

・カリウム

・カルシウム

・ミネラル

・オメガ3脂肪酸



手軽なうえ、こんなに多くの栄養を

含んでいるのでコストパフォーマンスも

抜群です!!笑


調理も簡単で持ち運びもできるので、

トレーニング前後の栄養補給にも

オススメの”最強食材”ですね。



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「コレステロール」は大丈夫?

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ただ、ここで気になるのが、黄身に含まれる

「コレステロール」。



なんとなく黄身を悪者扱いしてしまいがちですが、

実は、


「卵を含む食事から摂取されるコレステロールが

血中コレステロールに及ぼす影響は少ない」


という研究結果が出ているとのことで、

1日1個しか食べてはいけないと言った

上限はないそうです。


とはいえ、卵に含まれる脂質やカロリーを

考慮した上でバランスよく摂取することが

好ましいですね。



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ゆで卵が筋肉にいい理由

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(1)タンパク質が十分→完全タンパク質

(完全タンパク質とは9つの「必須アミノ酸」

すべてがほぼ同量に含まれているということ)


(2)ビタミンやミネラルを含む!

(ビタミン、ミネラルは筋合成に

使われるタンパク質の働きを助ける効果がある)



(3)アナボリックな状態を作りやすい!

(筋肉が増強されやすい状態)


(4)CLAを豊富に含む!

(体脂肪率を下げる効果が期待できる)


(5)手軽に摂取できる!



いかがでしょうか?


「ゆで卵」は、摂取しない理由が見つからないくらい

優秀な食材ですね!



毎日の食卓はもちろん小腹が空いた時にも

これ以上ない食材です。


「手軽にパクッとタンパク質!」

が合言葉です!笑



PS.

トレーナーの岡本は、実は元ラーメン屋の店長。


ゆで卵が「超簡単」に剥けるゆで卵の作り方と

剥き方を伝授してくれるとのことですので、

気になる方は是非VILLAGEにお越しの際に

「メルマガ見たよ!」とお声掛けくださいね!



それでは、今回のメルマガはこのあたりで

失礼致します!