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ベストボディ・ジャパン日本大会の審査員を務め、世界的アスリートから一般のトレーニーまで45万人以上を指導してきた

プロスポーツドクター池田充宏監修。パーソナルジムの枠を超えた多彩なプログラムと徹底サポートで、

一生モノの身体を6ヶ月で手に入れることができます。

パーソナルトレーニングジムへ通おうと考えている方は、ぜひVILLAGEをご利用ください。

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「○○と筋肉」シリーズ第5弾!


おはようございます。

VILLAGE UTSUNOMIYAです。


今回もVILLAGE通信を配信いたします。



筋肉をつける上で有効な働きを

してくれる栄養素を含んだ食材を

紹介する「〇〇と筋肉」シリーズ!


全5回にわたってお送りしてきましたが

本日は第5弾!最終回となります!


最終回にお届けする食材は

超意外な○○です。



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シーズン到来!スイーツの王道

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今回ご紹介する食材は、

寒くなった今の時期に

食べたくなる超意外な、、、


食材?おやつ?











そう!

チョコレートです!



ビックリですよね!


チョコレートといえば

砂糖が多く入っていて

太るイメージがついてますが、


適切なモノを適切な量

摂取すれば実は筋肉や

身体には凄く良い効果を

発揮します!


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チョコレートが筋肉に良い理由

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早速ですがチョコレートが

筋肉に良い3つの理由を

お書きします。


(1)ポリフェノールがいっぱい!

ポリフェノールは抗酸化作用が強く、

活性酸素などの有害物質を

無害な物質に変える作用があり、

動脈硬化など生活習慣病の

予防に役立ちます。


(2)エピカテキンが含まれる!

エピカテキンとはチョコレートの

原料であるカカオに含まれる

ポリフェノールの一種。


エピカテキンは毛細血管を増やし、

筋肉などに血液や酸素といった

エネルギーを運ぶ能力を

向上させてくれます。


筋肉の成長、疲労回復に

効果抜群です!


(3)カフェイン効果!

カフェインはみなさんお馴染み、

自律神経の働きを高めたり

集中力を高め作業能力を向上させたり

してくれる成分ですね。


トレーニングにもカフェインは

欠かせない存在なので、

そういった観点からも

チョコレートは役立ってくれます。



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※用法、用量を守り正しくお使いください!!

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筋肉にとってこれだけ多くの

良い働きをするチョコレートですが、


もちろん注意すべき点は

多くあります、、、(笑)


○糖分とカロリー

成分の大部分は脂質と糖質で

できているため、

カロリー過多にならないように

小分けにされているものを選びましょう。



目安は朝起きて一粒、

昼休憩後や15時のおやつに一粒、

トレーニング後に一粒


…というようなイメージで

用法、用量を必ず守って

摂取するようにしてください。


○カカオの%を見て選ぶこと!

ポリフェノールやエピカテキンの

含有量が多い【カカオ含有量】

70%以上のものを選びましょう!



当然ですが、チョコレートは

食べ過ぎると太ります(笑)


ですので適切な量と適切なモノを

選び食べるようにしましょう!


今回のメルマガはいかがでしたか?



全5回にわたってお送りしてきました

「○○と筋肉」シリーズ。


他にもまだまだ筋肉に

いい効果をもたらす

食材は数多くありますが、


今回のテーマは

「誰でも」「どこでも」「手軽に」

手に入り、摂取しやすい食材を

ピックアップしてお届けいたしました。


ぜひ日常生活の中で取り入れて頂き、

筋トレの成果をより加速して

いただけると嬉しいです!


では、次回の配信もお楽しみに!



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追伸:ワクチンの接種はお済ですか?

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今日から12月に突入しました!


冬本番の寒さがもうそこまできていますが

この時期になると怖いのが

「インフルエンザ」ですよね。


皆さんはワクチンの

接種はされましたか?


インフルエンザにかかると

身体が辛いのはもちろん、

仕事もプライベートの予定も

大きく崩れてしまいます。


もちろんトレーニングも

できなくなり折角つけた体力も

筋力も低下してしまいます。


ですのでワクチン接種がお済でなければ

行かれることをオススメします!


ちなみに私たちVILLAGEトレーナー

スタッフ一同はワクチン接種

完了しております( ̄^ ̄)ゞ


今年も残り僅かですが、

最後まで健康で駆け抜けていきましょう!