• ヴィレッジ宇都宮

「○○と筋肉」シリーズ第3弾!

おはようございます。

VILLAGE UTSUNOMIYAです。



今回もVILLAGE通信を配信いたします。



筋肉をつける上で有効な働きを

してくれる栄養素を含んだ食材を

紹介する「〇〇と筋肉」シリーズ!


本日は第3弾です!



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最強の発酵食品〇〇

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今回ご紹介する食材も、

「バナナ」「ゆで卵」に続き、

スーパー、コンビニでも

簡単に手に入る食材です!


さらに、デザート感覚で

食べられて腸内環境を整える

最強の発酵食品・・・


もうお分かりですよね!?


そう!


「ヨーグルト」です!











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ヨーグルトが筋肉に良い理由

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早速ですが、ヨーグルトの魅力を

お伝えしていきますね。


(1)「プロバイオティクス」の働きがスゴイ!

※「プロバイオティクス」は人のカラダに

良い働きをしてくれる細菌


・コレステロール値を下げる

・ビタミンCをエサとしてビタミンB群を合成する

・消化を助ける

・便秘の改善

・免疫力を高める


など、さまざまな効果が期待できます!


特に、合成されるビタミンB群は

筋肉増量、筋トレパフォーマンスUPには

欠かせません!



(2)栄養素がとにかくスゴイ!


・ビタミンB2

→カラダを動かしたり筋肉を作るために必要な

エネルギーを確保するために役立つ


・ビタミンB12

→筋肉の組織を構築して修復する際に活躍する


・カルシウム、リン

→筋肉を収縮を助けるために必要な栄養素と

筋肉の衰えを防ぐ手助けをする



(3)骨の健康のためにもGood!


・骨を丈夫で健康にする

=筋トレを安全に続けていくための手助けをする



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間食としてもGood!!

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ヨーグルトの栄養素や効果効能を

改めて見ていくと本当にスゴイですね!


筋肉に良い理由もお分かり頂けたと思います。


更にヨーグルトに含まれるタンパク質の

【80%】はカゼインタンパク質です。


カゼインタンパク質はゆっくりと消化吸収

されるのが特徴。


筋肉を作るうえで必要な必須アミノ酸を

少しずつ血中へ供給してくれるため、

間食にも最適です!



ただし・・・・


ヨーグルトはお手軽に手に入る分、

コンビニやスーパーで販売されているものは

砂糖などが多く含まれている可能性もあります(T_T)


ヨーグルトそのものはカロリーは

そこまで高くないのですが、

成分表を見て質の良いものを

選ぶよう心がけましょう!




さて、本日の内容はいかがでしたでしょうか?


今回の配信で7回目を迎える

「VILLAGE通信」ですが、

ありがたいことに多くの会員さまから


「読んだよ!」「バナナ食べてるよ!」


など、嬉しいお声をたくさん

頂いております。


いつもお読み頂き、更には日常生活でも

実践して頂き、感謝感激です・・・。


今後もお客様の「なりたい」実現のために

お得な情報をお届けして参りますので

宜しくお願いします!

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ベストボディ・ジャパン日本大会の審査員を務め、世界的アスリートから一般のトレーニーまで45万人以上を指導してきた

プロスポーツドクター池田充宏監修。パーソナルジムの枠を超えた多彩なプログラムと徹底サポートで、

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